الرئيسية / الصحة / ستساعدك قاعدة اليد البسيطة على تقويم وضعية قوامك.

ستساعدك قاعدة اليد البسيطة على تقويم وضعية قوامك.

كل يوم في الشارع نرى أشخاصًا منحني قوامهم. 

 بالمناسبة ، أنا أيضًا لست استثناءً ، أتذكر نفسي في العمل ، أعمل على الكمبيوتر ، في المساء عانيت من كل آلام الظهر والرأس ، وكان السبب هو نفس السبب الجلوس والوضعية الخاطئة.

 سأخبرك اليوم عن طريقة من شأنها أن تجعل ظهرك جميلًا وبسيطًا ، والأهم من ذلك  صحي.

في الواقع ، كل شيء بسيط للغاية ، و الأهم من ذلك ، لن يستغرق كل من المقالة والتمرين الكثير من الوقت.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الأشخاص البعيدين عن الرياضة سيحبون هذا الخيار.

 ستساعدك قاعدة اليد البسيطة على البقاء مستقيماً. في الواقع ، هذه الطريقة ليست لي ، لقد علمت عنها من مدلك تركي  ، ولكي أكون صادقًا ، لم أعد أعاني من مشاكل في ظهري.

1- كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى الحائط ووضع يدك مع وضع مرفقك على الحائط عند مستوى العين . هذا مهم جدًا ، لأنك إذا رفعت يدك لأعلى أو لأسفل ، يمكنك شد العضلة الخطأ.

الحركات الثلاث من اليسار الى اليمين

2. بعد ذلك نقوم بتصويب اليد ، والنظر بعيدًا عنها. كما في الصورة في الوسط. 10 ثانية

3. من وضعية الصورة على اليمين، بادارة الراس في الجهة عكس جهة اليد، ايضا 10 ثانية. 

بعد ثلاثين ثانية سيظهر شعور بالدفء والاسترخاء في الصدر ، وبعد ذلك يمكن الانتهاء من التمرين.

ثم نفعل نفس شيء بنفس الطريقة ، فقط على الجانب الآخر.

 في الواقع ، الموقف هو توازن مجموعات العضلات الأمامية والخلفية للصدر والظهر ، وعند تنفيذ هذه التقنية والتمرين كل يوم ، واعادته اكثر من مره . سوف نشعر بالفرق خلال شهر. 

 مثل هذا التصحيح سيجعل مظهرك أكثر جاذبية.

شكرا للاهتمام! اذا اعجبتك المقالة احرص على تقييمها ومشاركتها مع اصدقائك 📣