الرئيسية / الصحة / طعام الصداع : أكلته ولم يؤلمني رأسي من بعد !

طعام الصداع : أكلته ولم يؤلمني رأسي من بعد !

الصداع ؟. قبل ابتلاع جزء آخر من المسكنات ومضادات التشنج ، دعنا نذهب إلى المطبخ ونرى ما لدينا (لنأكله). 

لكن أولاً ، دعنا نحدد نوع الصداع الذي يزعجك. لديها مجموعة متنوعة من الأسباب ، وليست جميعها غير ضارة (وهذا سبب يحددها الطبيب).

 والأكثر شيوعًا هو نقص الأكسجين في خلايا الدماغ والجفاف وتشنجات الأوعية الدموية في الدماغ والعضلات حول الرأس. وفقط في هذه الحالات ، لا يمكن تصحيح الوضع بالعقاقير ، ولكن بمساعدة وسائل غير ضارة وطبيعية. اعتمادًا على سبب (وكيف) يكون لديك صداع .

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

ثبت أن المغنيسيوم يخفف نوبات الصداع المرتبطة بتضيق الأوعية. المغنيسيوم له تأثير مريح على الأوعية الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية في الدماغ ، ونتيجة لذلك ، يشبع خلايا الدماغ بالأكسجين. إذا كانت الأدوية مثل no-shpa (drotaverine) تساعدك عادة في الصداع ، فحاول تناول شيء غني بالمغنيسيوم.

  الكاجو والحنطة السوداء والصنوبر واللوز والمشمش المجفف والموز والأفوكادو وبذور عباد الشمس والأرز البني.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم هو أول ما ينقص جسمك عندما يعاني من الجفاف. علاوة على ذلك ، إذا كنت معتادًا ، من حيث المبدأ ، على شرب القليل من الماء ، فقد لا تفهم أن جسمك وعقلك (ومعه رأسك) يعانيان من الجفاف المزمنان ، ونتيجة لذلك ، نقص البوتاسيوم في الدم واللمف. إذا كنت تشرب أقل من 1.5 لترًا من الماء يوميًا وكنت تعاني غالبًا من الصداع ، فابحث عن السبب في الماء. بتعبير أدق ، في افتقاره إلى الجسد. ومع ذلك ، فإننا نعاني أكثر من غيرنا من الصداع المرتبط بالجفاف   بالمناسبة ، يوصي الأطباء ، بالإضافة إلى الأدوية ، بالضرورة “بشرب الكثير من الماء”). ومن ثم يمكن أن تنقذ الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في هذه الحال.

هذه هي البطاطس المخبوزة بشكل رئيسي (بما في ذلك القشرة). يُعتقد أن حبتين من البطاطس ذات السترات المتوسطة ستكون كافية للتخفيف من صداع المخلفات. بالنسبة للصداع المتعلق بحقيقة أنك تشرب القليل من الماء بعناد ، يكفي تناول برتقالة وشرب كوب من الماء. صحيح ، بشرط أن تعيد النظر في نظامك المائي بعد ذلك.

شاي أسود بالسكر

هذا المشروب يستحق فصلاً منفصلاً في مقالتنا ، لأنه علاج عالمي للصداع. حتى لو كنت ، من حيث المبدأ ، لا تشرب هذا المشروب النبيل مع السكر ، فإن الصداع هو حجة قوية لكسر هذه القاعدة.

 الشيء هو أن إضافة السكر إلى الشاي يترك مادة الكافين – مواد لها تأثير مسكن واضح ومضاد للميكروبات. بالمناسبة ، لهذا السبب يساعد الشاي الحلو القوي في الصداع. وإذا كان الصداع مرتبطًا بالجفاف ، فإن تناول الشاي بالسكر فكرة جيدة على نحو مضاعف.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

ليس من النادر أن يكون مصدر الصداع ليس العمليات داخل الجمجمة ، بل العضلات المحيطة بها. هذه هي ما يسمى ب “آلام التوتر”. يبدو لك أن “الرأس كله يؤلمك” ، لكنك في الحقيقة تعاني من تشنج عضلي: هناك وهم باستحالة استرخاء الجبهة (على سبيل المثال) وأحاسيس مؤلمة أخرى تتفاقم عند محاولة الحركة. عادة ما ترتبط هذه الآلام بنقص الكالسيوم في الجسم. يؤدي نقص هذا العنصر الدقيق إلى اضطرابات في الإثارة العصبية والعضلية ، ونتيجة لذلك ، إلى تشنج العضلات. بالمناسبة ، يعتبر انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم أحد أسباب الصداع عند النساء قبل بداية تلك الأيام.

 للتخفيف من هذا الصداع ، عليك أولاً : الحليب ، والجبن قليل الدسم ، والزبادي الطبيعي ، والحليب المخمر. يُعتقد أن بعض أقراص الكالسيوم يمكن أن تساعد بشكل أسرع ، لكننا هنا لا نتحدث عن الأدوية ، ولكن عن الطعام الذي يمكن ان يساعد. 

الصداع المتكرر ، “الاعتماد على الأرصاد الجوية” وحالة الطقس، الصداع النصفي عند النساء يمكن أن يترافق مع انخفاض في مستوى هرمون الاستروجين. بالطبع ، . ولكن كعلاج سريع لتخفيف الآلام ، فإن الوجبة الغنية بالإستروجين والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين هـ مناسبة ، أولاً وقبل كل شيء بذور الكتان وبذور السمسم وفول الصويا ومنتجاته والفاصوليا والسلمون وزيت الزيتون. التفاح مصدر جيد للفيتو الاستروجين. ومن الأفضل تناول هذه الأطعمة بانتظام كافٍ.

شكرا للاهتمام! اذا اعجبتك المقالة احرص على تقييمها ومشاركتها مع اصدقائك