الرئيسية / متفرقات / بهذه الأطعمة يمكنك محاربة إكتئاب الشتاء

بهذه الأطعمة يمكنك محاربة إكتئاب الشتاء

ترتبط بعض حالات الإكتئاب بالأجواء الشتوية أو الخريفية، وتعرف بأنها موسمية، ولكن أشار خبراء إلى أن بعض الأطعمة تحارب ذلك النوع من الإكتئاب.
وأوضح الخبراء،أن قلة التعرض للشمس في الشتاء وأجوائه الباردة تساهم في تراجع مستويات السيروتونين في الجسم، وهو من الهرمونات الأساسية المسؤولة عن إدارة الجوع والحالة المزاجية والنفسية.

وتشمل أعراض الاكتئاب الشتوي، الشعور بالنعاس طوال الوقت، التهيج، ونوبات هلع أيضًا، وفي حين أنه اضطراب موسمي، إلا أن اكتئاب الشتاء قد يسبب أعراضًا حادة.

وقد أوردت مجلة ”ذا هيلث سايت”، قائمة أطعمة تعزز إطلاق السيروتونين وتحارب إكتئاب الشتاء، وهي البروتينات والمؤكولات البحرية، والشكولاتة الداكنة، والموز..

 وبالإضافة إلى ما ذُكر، يوضح الخبراء أن الأناناس والمكسرات والحبوب، تعد من المصادر الطبيعية التي تساعد في تعزيز إنتاج السيروتونين، كما أشاروا إلى أن الدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة والتعامل بإيجابية مع مختلف الأمور يساعد في رفع مستويات السيروتونين.